Träna med vikt i cirkel

Cirkelträning är effektiv träning där du byter mellan övningar i högt tempo. Här hittar du övningar och program, så att du enkelt kan göra cirkelträning hemma. 1 cirkelträning 10 övningar 2 Cirkelträning innehåller oftast styrketräning, gärna med vikter, i kombination med konditionsövningar och både över- och underkroppen används aktivt i träningen. Resultatet är att du kommer att känna effekten på hela kroppen. 3 cirkelträning 45 min 4 Så plocka ut vikterna i det fria eller fatta tag i ett annat tungt föremål, nu kör vi! Träna så här: Det här träningsprogrammet är ultimat att göra i sommar om du vill passa på att träna utomhus. Programmet är utformat i tre cirklar med fokus på ben, mage och armar. 5 Välj ett center och boka en träningsintroduktion. Första gången du tränar i cirkeln får du en personlig introduktion då maskinerna ställs in efter din storlek och styrka. Du får också hjälp med att välja ett program som passar målet med din träning. Introduktionen tar ca 45 minuter. 6 Syftet med träningsmetoderna är att få upp pulsen snabbt med kort vila mellan övningarna. Det är funktionell träning med naturliga rörelser i högt tempo. En smart och supereffektiv träning som genomförs på kort tid. Ett komplett högintensivt helkroppspass finns att köpa här. Hiit är en förkortning på högintensiv intervallträning. 7 rolig cirkelträning 8 Kombinera styrketräning i gymmet med gruppkänsla och du har Cirkelgym!. 9 Du kan också lägga in ett cirkelpass som omväxling i ditt vanliga träningsupplägg när du känner för att träna igenom hela kroppen på en gång. 10