Varför 10 000 steg

Att gå 10 000 steg per dag är ett berömvärt mål och säkert fördelaktigt. Men även lägre nivåer av fysisk aktivitet har fördelar. Grejen är att inte fokusera så mycket på ett visst mål utan istället förbättra sin nuvarande motionsnivå. 1 10000 steg om dagen viktnedgång 2 Rådet om 10 000 steg togs från början fram lite godtyckligt, som ett enkelt budskap om att det är bra att röra på sig. I takt med att fler objektiva mätmetoder har utvecklats, som stegräknare och accelerometrar, har det i efterhand gått att visa att rekommendationen träffar ganska rätt. 3 hur många steg per dag för viktminskning 4 Alla känner till regeln om att gå 10 000 steg per dag. Den finns inprogrammerad i appar och fitnessband. Det är ett vanligt mål. Men det är ett mål som ofta försvårar vägen till hälsa för de mest behövande. Dessutom bygger regeln inte på vetenskap, utan på en reklamkampanj från 1965. 5 Men ingen säger väl egentligen att just 10 000 steg är det bästa. Forskning från 2020 visade att det troligtvis räcker att gå 6 000 steg om dagen för att uppnå en större hälsovinst. Jag tänker att allt handlar om hur vardagen ser ut och vad man vill ha ut av sina steg. 6 När du går 10 000 steg om dagen gör du något för att skydda och ta hand om din hälsa. Här är några fördelar som du kan få av att gå 10 000 steg om dagen: 1. Du kan stärka ditt hjärta. Den som går 10 000 steg om dagen har en större mängd blod som pumpar genom hjärtat per slag. 7 4000 steg per dag 8 Vilka hälsofördelar ger just 10 steg om dagen?. 9 › journalen › sa-manga-steg-ska-du-ta-per-dag. 10 steg per dag ålder 12